Ζεστή σαλάτα με κοτόπουλο, αβοκάντο και ντοματίνια

Ζεστή σαλάτα με κοτόπουλο, αβοκάντο και ντοματίνια: έτοιμο σε 45 λεπτά (30 ενεργά), με 465 kcal και 45 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 4,21 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Συνολικός χρόνος: 45 λεπτά
Ενεργός χρόνος: 30 λεπτά
Θερμίδες: 465 kcal
Κόστος ανά μερίδα: 4,21 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

Στήθος κοτόπουλο360 g
Ντοματίνια300 g
Μαρούλι iceberg150 g
Σκόρδο6 g
Ελαιόλαδο20 g
Μουστάρδα Ντιζόν24 g
Ξύδι βαλσάμικο16 g
Φρέσκος βασιλικός (προαιρετικό)8 g
Μοτσαρέλα (προαιρετικό)60 g
Αβοκάντο130 g

Εκτέλεση

Κόψε το στήθος κοτόπουλου σε λωρίδες και πρόσθεσε αλάτι και το ψιλοκομμένο σκόρδο. Πλύνε τα ντοματίνια και κόψε τα στη μέση, κόψε το μαρούλι iceberg σε λωρίδες και το αβοκάντο σε φέτες.
Ζέστανε το μισό ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και μαγείρεψε το κοτόπουλο για 10 λεπτά, γυρνώντας το, μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί καλά στο εσωτερικό.
Ανακάτεψε τη μουστάρδα Dijon με το βαλσάμικο και το υπόλοιπο ελαιόλαδο για το ντρέσινγκ.
Μοίρασε το μαρούλι, τις ντομάτες και το αβοκάντο σε ένα πιάτο, βάλε από πάνω το χλιαρό κοτόπουλο, περίχυσε με το ντρέσινγκ και τελείωσε με τη μοτσαρέλα σε κομματάκια και το βασιλικό.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες	465 kcal
Πρωτεΐνη	45 g
Υδατάνθρακες	17 g
Σάκχαρα	7 g
Λιπαρά	25 g
Φυτικές ίνες	8 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Ζεστή σαλάτα με κοτόπουλο, αβοκάντο και ντοματίνια

Υλικά (Μερίδες: 2)

Εκτέλεση

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Παρόμοιες συνταγές