Ζεστή σαλάτα με κοτόπουλο, σπανάκι και κολοκυθάκι

Ζεστή σαλάτα με κοτόπουλο, σπανάκι και κολοκυθάκι: έτοιμο σε 45 λεπτά (30 ενεργά), με 420 kcal και 55 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 4,17 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ζεστή σαλάτα με κοτόπουλο, σπανάκι και κολοκυθάκι
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
420 kcal
Κόστος ανά μερίδα
4,17 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο440 g
  • Baby σπανάκι240 g
  • Κολοκυθάκι200 g
  • Κρεμμύδι70 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Μουστάρδα Ντιζόν24 g
  • Ξύδι λευκού κρασιού16 g

Εκτέλεση

  1. Κόψτε το στήθος κοτόπουλου σε λωρίδες, το κολοκυθάκι σε ημισέληνους και το κρεμμύδι σε λεπτές φέτες· ανακατέψτε τη μουστάρδα με το ξίδι.

  2. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε τηγάνι και ροδίστε το κοτόπουλο 10 λεπτά, γυρνώντας το, μέχρι να ψηθεί καλά· αποσύρετέ το.

  3. Στο ίδιο τηγάνι μαγειρέψτε το κολοκυθάκι και το κρεμμύδι 6 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν.

  4. Βάλτε το σπανάκι σε πιατέλα, τοποθετήστε από πάνω το κοτόπουλο και τα ζεστά λαχανικά και ντύστε με το λαδόξιδο μουστάρδας.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες420 kcal
Πρωτεΐνη55 g
Υδατάνθρακες11 g
Σάκχαρα5 g
Λιπαρά17 g
Φυτικές ίνες5 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές