Ζεστή σαλάτα με μπούτι κοτόπουλου και σάλτσα γιαουρτιού

Ζεστή σαλάτα με μπούτι κοτόπουλου και σάλτσα γιαουρτιού: έτοιμο σε 45 λεπτά (30 ενεργά), με 449 kcal και 41 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,02 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Ζεστή σαλάτα με μπούτι κοτόπουλου και σάλτσα γιαουρτιού
Συνολικός χρόνος
45 λεπτά
Ενεργός χρόνος
30 λεπτά
Θερμίδες
449 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,02 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Μπούτια κοτόπουλο χωρίς κόκαλο360 g
  • Σέλινο200 g
  • Καρότα180 g
  • Μαρούλι iceberg150 g
  • Ελαιόλαδο20 g
  • Στραγγιστό γιαούρτι130 g

Εκτέλεση

  1. Κόψτε τα μπούτια κοτόπουλου σε κομμάτια· ψιλοκόψτε το σέλινο, τρίψτε το καρότο και σκίστε το μαρούλι iceberg.

  2. Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε τηγάνι και ροδίστε το κοτόπουλο 10 λεπτά, ανακατεύοντας, μέχρι να ψηθεί καλά μέσα. Αλατίστε.

  3. Προσθέστε το σέλινο και το καρότο και σοτάρετε 6 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν αλλά να έχουν ακόμη δαγκωματιά.

  4. Μοιράστε το μαρούλι στα πιάτα, βάλτε από πάνω το ζεστό κοτόπουλο και τα λαχανικά και σερβίρετε με το στραγγιστό γιαούρτι ως σάλτσα.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες449 kcal
Πρωτεΐνη41 g
Υδατάνθρακες16 g
Σάκχαρα10 g
Λιπαρά24 g
Φυτικές ίνες5 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές