Aiguillettes de poulet croustillantes à l'ail et parmesan, haricots verts

Name: Aiguillettes de poulet croustillantes à l'ail et parmesan, haricots verts
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Ingredients: 320 g Blanc de poulet; 60 g Chapelure panko; 40 g Parmesan; 50 g Œufs; 6 g Ail; 300 g Haricots verts; 24 g Huile d'olive; 20 g Moutarde de Dijon (facultatif); 16 g Miel (facultatif)

Aiguillettes de poulet croustillantes à l'ail et parmesan, haricots verts se prépare en 30 minutes (15 de travail) et apporte 583 kcal et 53 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 3,00 €. Prix E.Leclerc et Carrefour, 2026.

Temps total: 30 min
Préparation: 15 min
Calories: 583 kcal
Prix par portion: 3,00 €

Ingrédients (Portions: 2)

Blanc de poulet320 g
Chapelure panko60 g
Parmesan40 g
Œufs50 g
Ail6 g
Haricots verts300 g
Huile d'olive24 g
Moutarde de Dijon (facultatif)20 g
Miel (facultatif)16 g

Étapes

Préchauffez le four à 220 °C. Mélangez la chapelure panko, le parmesan râpé, l'ail haché et une pincée de sel.
Coupez le poulet en lanières, passez-les dans l'œuf battu puis dans la chapelure ; disposez-les sur une plaque, arrosez de la moitié de l'huile et enfournez 15 minutes en les retournant à mi-cuisson.
Faites cuire les haricots verts 6 minutes à l'eau salée et faites-les sauter 2 minutes dans le reste de l'huile.
Si vous voulez, mélangez la moutarde et le miel pour la sauce.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	583 kcal
Protéines	53 g
Glucides	35 g
Sucres	6 g
Lipides	26 g
Fibres	5 g

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Aiguillettes de poulet croustillantes à l'ail et parmesan, haricots verts

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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