Blanc de poulet grillé avec salade

Name: Blanc de poulet grillé avec salade
Prep time: 12 min
Cook time: 3 min
Total time: 15 min
Cuisine: spanish
Ingredients: 400 g Blanc de poulet; 160 g Laitue iceberg; 240 g Tomate; 120 g Concombre; 28 g Huile d'olive; 40 g Citron; 80 g Pain (facultatif)

Blanc de poulet grillé avec salade se prépare en 15 minutes (12 de travail) et apporte 411 kcal et 47 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 3,02 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 15 min
Préparation: 12 min
Calories: 411 kcal
Prix par portion: 3,02 €

Ingrédients (Portions: 2)

Blanc de poulet400 g
Laitue iceberg160 g
Tomate240 g
Concombre120 g
Huile d'olive28 g
Citron40 g
Pain (facultatif)80 g

Étapes

Aplatissez le blanc de poulet à environ 1,5 cm et assaisonnez-le de sel et de poivre.
Coupez la laitue, la tomate et le concombre et mettez-les dans un saladier.
Chauffez 4 g de l'huile dans une poêle-gril à feu vif et faites cuire le poulet 5 à 6 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'il soit doré et bien cuit.
Assaisonnez la salade avec le reste de l'huile, le jus de citron et du sel, et servez-la avec le poulet émincé et, si vous voulez, le pain à côté.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	411 kcal
Protéines	47 g
Glucides	11 g
Sucres	6 g
Lipides	20 g
Fibres	3 g

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Cestio choisit les repas de toute la semaine selon votre budget et votre régime, et prépare la liste de courses pour votre supermarché. Gratuit pendant 3 jours.

Blanc de poulet grillé avec salade

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Recettes similaires