Dorade grillée avec épinards à l'ail

Name: Dorade grillée avec épinards à l'ail
Prep time: 12 min
Cook time: 8 min
Total time: 20 min
Cuisine: spanish
Ingredients: 640 g Dorade; 400 g Pousses d'épinard; 10 g Ail; 28 g Huile d'olive; 40 g Citron

Dorade grillée avec épinards à l'ail se prépare en 20 minutes (12 de travail) et apporte 407 kcal et 51 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 6,12 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 20 min
Préparation: 12 min
Calories: 407 kcal
Prix par portion: 6,12 €

Ingrédients (Portions: 2)

Dorade640 g
Pousses d'épinard400 g
Ail10 g
Huile d'olive28 g
Citron40 g

Étapes

Salez les filets de dorade des deux côtés.
Chauffez 8 g de l'huile dans une poêle-gril à feu vif et faites cuire les filets côté peau 5 minutes, retournez-les et poursuivez 2 minutes.
Pendant ce temps, chauffez le reste de l'huile dans une poêle, faites revenir l'ail émincé 1 minute, ajoutez les épinards et remuez 2 à 3 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient tombés. Salez.
Servez le poisson sur les épinards avec un filet de citron.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	407 kcal
Protéines	51 g
Glucides	11 g
Sucres	1 g
Lipides	20 g
Fibres	5 g

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Dorade grillée avec épinards à l'ail

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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