Thon snacké avec salade de tomates

Name: Thon snacké avec salade de tomates
Prep time: 12 min
Cook time: 3 min
Total time: 15 min
Cuisine: spanish
Ingredients: 360 g Steak de thon; 500 g Tomate; 60 g Oignon rouge; 28 g Huile d'olive; 10 g Vinaigre de vin blanc; 2 g Origan (facultatif); 40 g Olives noires dénoyautées (facultatif)

Thon snacké avec salade de tomates se prépare en 15 minutes (12 de travail) et apporte 378 kcal et 46 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 6,03 €. Prix de supermarché estimés.

Temps total: 15 min
Préparation: 12 min
Calories: 378 kcal
Prix par portion: 6,03 €

Ingrédients (Portions: 2)

Steak de thon360 g
Tomate500 g
Oignon rouge60 g
Huile d'olive28 g
Vinaigre de vin blanc10 g
Origan (facultatif)2 g
Olives noires dénoyautées (facultatif)40 g

Étapes

Coupez les tomates et l'oignon en fines tranches et disposez-les sur une assiette. Ajoutez les olives si vous en utilisez.
Assaisonnez avec 8 g de l'huile, le vinaigre, du sel et l'origan.
Salez le steak de thon. Chauffez le reste de l'huile dans une poêle ou une poêle-gril à feu très vif et saisissez le thon 1 à 2 minutes de chaque côté, pour qu'il reste rosé à l'intérieur.
Tranchez le thon et servez-le sur la salade.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	378 kcal
Protéines	46 g
Glucides	13 g
Sucres	8 g
Lipides	15 g
Fibres	4 g

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Thon snacké avec salade de tomates

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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