Bol de poulet poêlé au pesto

Name: Bol de poulet poêlé au pesto
Prep time: 15 min
Cook time: 5 min
Total time: 20 min
Ingredients: 300 g Blanc de poulet; 50 g Pesto au basilic; 300 g Quinoa cuit; 160 g Tomates cerises; 80 g Pousses d'épinard; 10 g Huile d'olive

Bol de poulet poêlé au pesto se prépare en 20 minutes (15 de travail) et apporte 540 kcal et 43 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 3,51 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 20 min
Préparation: 15 min
Calories: 540 kcal
Prix par portion: 3,51 €

Ingrédients (Portions: 2)

Blanc de poulet300 g
Pesto au basilic50 g
Quinoa cuit300 g
Tomates cerises160 g
Pousses d'épinard80 g
Huile d'olive10 g

Étapes

Assaisonnez le blanc de poulet et faites-le cuire dans l'huile à feu moyen-vif pendant 5-6 minutes de chaque côté. Laissez reposer 2 minutes puis tranchez-le.
Réchauffez la quinoa dans la même poêle avec un peu d'eau pendant 3 minutes.
Coupez les tomates cerises en deux.
Remplissez un bol avec les pousses d'épinard, la quinoa, les tomates et le poulet puis déposez le pesto au basilic dessus.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	540 kcal
Protéines	43 g
Glucides	38 g
Sucres	4 g
Lipides	23 g
Fibres	7 g

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Bol de poulet poêlé au pesto

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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