Pâtes au Poulet et Courgette

Pâtes au Poulet et Courgette se prépare en 25 minutes (20 de travail) et apporte 655 kcal et 43 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 1,80 €. Prix E.Leclerc et Auchan, 2026.

Pâtes au Poulet et Courgette
Temps total
25 min
Préparation
20 min
Calories
655 kcal
Prix par portion
1,80 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Pâtes courtes (fusilli)180 g
  • Blanc de poulet260 g
  • Courgette300 g
  • Ail10 g
  • Huile d'olive30 g
  • Parmesan (facultatif)30 g
  • Citron (facultatif)20 g

Étapes

  1. Faites cuire les pâtes courtes (fusilli) dans de l'eau bouillante salée selon les indications du paquet, environ 11 minutes.

  2. Pendant ce temps, coupez le blanc de poulet en morceaux, assaisonnez-le et faites-le revenir dans la moitié de l'huile pendant 6 minutes jusqu'à ce qu'il soit cuit. Retirez-le.

  3. Faites sauter les courgettes en dés et l'ail émincé dans le reste de l'huile pendant 5 minutes.

  4. Remettez le poulet, ajoutez les pâtes égouttées avec un peu d'eau de cuisson et mélangez. Servez avec du parmesan râpé et un filet de citron.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories655 kcal
Protéines43 g
Glucides74 g
Sucres6 g
Lipides20 g
Fibres4 g

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