Quesadillas

Quesadillas se prépare en 15 minutes (15 de travail) et apporte 688 kcal et 26 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 1,54 €. Prix de supermarché estimés.

Quesadillas
Temps total
15 min
Préparation
15 min
Calories
688 kcal
Prix par portion
1,54 €

Ingrédients (Portions: 2)

  • Tortillas de blé240 g
  • Cheddar120 g
  • Poivron120 g
  • Oignon60 g
  • Huile d'olive10 g
  • Crème fraîche (facultatif)40 g
  • Avocat (facultatif)100 g

Étapes

  1. Coupez finement le poivron et l'oignon et faites-les revenir dans l'huile d'olive dans une poêle pendant 5 minutes. Retirez-les.

  2. Déposez une tortilla dans la poêle sèche, couvrez-en la moitié avec le cheddar râpé et les légumes, puis pliez-la.

  3. Faites cuire à feu moyen 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elle soit dorée et que le fromage fonde. Répétez avec le reste.

  4. Coupez en quartiers et servez avec la crème fraîche et l'avocat.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories688 kcal
Protéines26 g
Glucides68 g
Sucres8 g
Lipides35 g
Fibres6 g

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Cestio choisit les repas de toute la semaine selon votre budget et votre régime, et prépare la liste de courses pour votre supermarché. Gratuit pendant 3 jours.

Télécharger dans l'App StoreDISPONIBLE SURGoogle Play

Recettes similaires