Quesadillas aux Haricots Noirs

Name: Quesadillas aux Haricots Noirs
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Cuisine: latin
Ingredients: 240 g Tortillas de blé; 200 g Haricots noirs (boîte); 100 g Cheddar; 80 g Maïs doux (boîte); 80 g Poivron; 2 g Cumin moulu; 10 g Huile d'olive; 40 g Crème fraîche (facultatif)

Quesadillas aux Haricots Noirs se prépare en 15 minutes (15 de travail) et apporte 756 kcal et 30 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 1,73 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 15 min
Préparation: 15 min
Calories: 756 kcal
Prix par portion: 1,73 €

Ingrédients (Portions: 2)

Tortillas de blé240 g
Haricots noirs (boîte)200 g
Cheddar100 g
Maïs doux (boîte)80 g
Poivron80 g
Cumin moulu2 g
Huile d'olive10 g
Crème fraîche (facultatif)40 g

Étapes

Faites revenir le poivron coupé en dés dans l'huile pendant 4 minutes, ajoutez les haricots noirs rincés, le maïs égoutté et le cumin, puis écrasez légèrement.
Déposez une tortilla de blé dans une poêle sèche, étalez la moitié avec les haricots, ajoutez le cheddar râpé et pliez-la.
Faites cuire à feu moyen 2 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'elle soit dorée et que le fromage soit fondu. Répétez avec le reste.
Coupez en quartiers et servez avec la crème fraîche.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	756 kcal
Protéines	30 g
Glucides	88 g
Sucres	9 g
Lipides	32 g
Fibres	13 g

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Cestio choisit les repas de toute la semaine selon votre budget et votre régime, et prépare la liste de courses pour votre supermarché. Gratuit pendant 3 jours.

Quesadillas aux Haricots Noirs

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

Organisez votre semaine avec des recettes comme celle-ci

Recettes similaires