Steak de thon poêlé avec pisto

Name: Steak de thon poêlé avec pisto
Prep time: 25 min
Cook time: 10 min
Total time: 35 min
Cuisine: spanish
Ingredients: 360 g Steak de thon; 30 g Huile d'olive; 200 g Courgette; 160 g Poivron; 120 g Oignon; 240 g Tomates concassées; 6 g Ail

Steak de thon poêlé avec pisto se prépare en 35 minutes (25 de travail) et apporte 433 kcal et 48 g de protéines par portion. Une portion revient à environ 5,99 €. Prix E.Leclerc, 2026.

Temps total: 35 min
Préparation: 25 min
Calories: 433 kcal
Prix par portion: 5,99 €

Ingrédients (Portions: 2)

Steak de thon360 g
Huile d'olive30 g
Courgette200 g
Poivron160 g
Oignon120 g
Tomates concassées240 g
Ail6 g

Étapes

Coupez l'oignon, le poivron et la courgette en dés et émincez l'ail.
Faites cuire les légumes dans 10 g de l'huile à feu moyen-doux pendant 15 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
Ajoutez les tomates et une pincée de sel et laissez cuire encore 12 minutes jusqu'à ce que le pisto soit épais.
Séchez le thon avec du papier absorbant et salez-le. Chauffez le reste de l'huile dans une poêle bien chaude et saisissez le thon 2 minutes de chaque côté, pour qu'il reste rosé au centre.
Servez le thon coupé en tranches sur le pisto.

Valeurs nutritionnelles par portion

Calories	433 kcal
Protéines	48 g
Glucides	23 g
Sucres	14 g
Lipides	17 g
Fibres	6 g

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Steak de thon poêlé avec pisto

Ingrédients (Portions: 2)

Étapes

Valeurs nutritionnelles par portion

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