Aveia com fruta

Aveia com fruta faz-se em 10 minutos (10 de trabalho) e tem 362 kcal e 16 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,66 €. Preços de supermercado estimados.

Aveia com fruta
Tempo total
10 min
Na cozinha
10 min
Calorias
362 kcal
Custo por dose
0,66 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Flocos de aveia100 g
  • Leite400 g
  • Bananas120 g
  • Frutos vermelhos congelados100 g
  • Mel (opcional)10 g

Preparação

  1. Leve o leite e os flocos de aveia a ferver lentamente numa panela pequena e cozinhe, mexendo, durante 4-5 minutos até ficar cremoso.

  2. Deite numa taça e cubra com a banana fatiada, os frutos vermelhos congelados e um pouco de mel.

Informação nutricional por dose

Calorias362 kcal
Proteína16 g
Hidratos de carbono61 g
Açúcares21 g
Gordura7 g
Fibra8 g

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