Aveia de véspera com bebida de soja e frutos vermelhos

Aveia de véspera com bebida de soja e frutos vermelhos faz-se em 5 minutos (5 de trabalho) e tem 329 kcal e 16 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,74 €. Preços de supermercado estimados.

Aveia de véspera com bebida de soja e frutos vermelhos
Tempo total
5 min
Na cozinha
5 min
Calorias
329 kcal
Custo por dose
0,74 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Flocos de aveia100 g
  • Bebida de soja300 g
  • Sementes de chia20 g
  • Frutos vermelhos congelados160 g
  • Manteiga de amendoim (opcional)20 g

Preparação

  1. Na véspera: mistura a aveia, a bebida de soja e as sementes de chia num frasco, tapa e deixa no frigorífico.

  2. De manhã, mexe e coloca por cima os frutos vermelhos e a manteiga de amendoim.

Informação nutricional por dose

Calorias329 kcal
Proteína16 g
Hidratos de carbono46 g
Açúcares7 g
Gordura9 g
Fibra12 g

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