Overnight oats proteicos com quark e morangos

Overnight oats proteicos com quark e morangos faz-se em 5 minutos (5 de trabalho) e tem 434 kcal e 28 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,01 €. Preços de supermercado estimados.

Overnight oats proteicos com quark e morangos
Tempo total
5 min
Na cozinha
5 min
Calorias
434 kcal
Custo por dose
1,01 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Flocos de aveia90 g
  • Quark magro240 g
  • Leite160 g
  • Sementes de chia16 g
  • Mel16 g
  • Morangos200 g
  • Amêndoas16 g

Preparação

  1. Na véspera: misture a aveia, o quark, o leite, as sementes de chia e o mel num frasco ou numa taça, até ficar homogéneo.

  2. Tape e deixe no frigorífico durante a noite, ou pelo menos 6 horas.

  3. De manhã, mexa bem e junte um fio de leite se estiver muito espesso.

  4. Cubra com os morangos laminados e as amêndoas picadas e coma frio.

Informação nutricional por dose

Calorias434 kcal
Proteína28 g
Hidratos de carbono58 g
Açúcares21 g
Gordura11 g
Fibra10 g

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