Aveia assada com banana e frutos vermelhos

Aveia assada com banana e frutos vermelhos faz-se em 35 minutos (10 de trabalho) e tem 474 kcal e 21 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,14 €. Preços de supermercado estimados.

Aveia assada com banana e frutos vermelhos
Tempo total
35 min
Na cozinha
10 min
Calorias
474 kcal
Custo por dose
1,14 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Flocos de aveia100 g
  • Ovos110 g
  • Leite160 g
  • Bananas120 g
  • Frutos vermelhos congelados160 g
  • Fermento em pó4 g
  • Canela em pó2 g
  • Mel16 g
  • Amêndoas16 g

Preparação

  1. Preaqueça o forno a 180 °C. Esmague a banana com um garfo numa taça.

  2. Junte o ovo, o leite, o mel, a canela e o fermento em pó e depois a aveia.

  3. Espalhe metade da massa num pequeno recipiente de ir ao forno (cerca de 15 cm), distribua metade dos frutos vermelhos e cubra com o resto da massa e dos frutos vermelhos.

  4. Polvilhe com as amêndoas picadas e leve ao forno 20-25 minutos, até ficar firme e dourado por cima.

  5. Deixe repousar 3 minutos e coma diretamente do recipiente.

Informação nutricional por dose

Calorias474 kcal
Proteína21 g
Hidratos de carbono69 g
Açúcares24 g
Gordura14 g
Fibra11 g

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