Aveia de pequeno-almoço no forno com banana, amendoim e chocolate

Aveia de pequeno-almoço no forno com banana, amendoim e chocolate faz-se em 40 minutos (10 de trabalho) e tem 466 kcal e 26 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,85 €. Preços de supermercado estimados.

Aveia de pequeno-almoço no forno com banana, amendoim e chocolate
Tempo total
40 min
Na cozinha
10 min
Calorias
466 kcal
Custo por dose
0,85 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Flocos de aveia80 g
  • Bananas120 g
  • Proteína de soro de leite em pó30 g
  • Leite160 g
  • Manteiga de amendoim30 g
  • Chocolate negro (70 %)20 g
  • Azeite4 g

Preparação

  1. Pré-aquece o forno a 180°C. Tritura a aveia em farinha e depois com a banana descascada, o leite e a proteína em pó até ficar liso. Unta com o azeite uma forma de forno de 350 ml e enche no máximo até dois terços.

  2. Põe a manteiga de amendoim no centro e espalha o chocolate negro picado por cima. Assa 18–22 minutos até ficar firme e com as bordas ligeiramente douradas.

  3. Deixa repousar 3 minutos e come morno. A forma inteira é uma porção de pequeno-almoço.

Informação nutricional por dose

Calorias466 kcal
Proteína26 g
Hidratos de carbono53 g
Açúcares16 g
Gordura19 g
Fibra8 g

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