Batata recheada no micro-ondas com atum, milho e iogurte

Batata recheada no micro-ondas com atum, milho e iogurte faz-se em 12 minutos (5 de trabalho) e tem 544 kcal e 32 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 2,09 €. Preços de supermercado estimados.

Batata recheada no micro-ondas com atum, milho e iogurte
Tempo total
12 min
Na cozinha
5 min
Calorias
544 kcal
Custo por dose
2,09 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Batatas600 g
  • Atum em azeite, escorrido140 g
  • Milho doce em lata100 g
  • Iogurte grego100 g
  • Cebolinho10 g
  • Queijo cheddar40 g

Preparação

  1. Fure a batata por todo o lado e leve-a ao micro-ondas na potência máxima durante 8 minutos, virando-a uma vez, até ficar macia.

  2. Abra-a ao meio e solte o interior com um garfo.

  3. Misture o atum em azeite escorrido, o milho doce em lata, o iogurte grego e o cebolinho, recheie a batata e cubra com o queijo cheddar ralado; leve ao micro-ondas mais 1 minuto para o queijo derreter.

Informação nutricional por dose

Calorias544 kcal
Proteína32 g
Hidratos de carbono62 g
Açúcares7 g
Gordura19 g
Fibra8 g

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