Frigideira de Carne e Arroz

Frigideira de Carne e Arroz faz-se em 30 minutos (20 de trabalho) e tem 703 kcal e 38 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 2,23 €. Preços de supermercado estimados.

Frigideira de Carne e Arroz
Tempo total
30 min
Na cozinha
20 min
Calorias
703 kcal
Custo por dose
2,23 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Carne picada de vaca300 g
  • Arroz branco150 g
  • Pimento160 g
  • Cebola100 g
  • Alho12 g
  • Tomate triturado300 g
  • Cominhos4 g
  • Colorau4 g
  • Ervilhas congeladas (opcional)80 g
  • Queijo cheddar (opcional)40 g

Preparação

  1. Pica a cebola e o pimento e cozinha-os numa frigideira grande em lume médio durante 5 minutos.

  2. Adicione a carne picada de vaca, os cominhos e o colorau e aloure, desfazendo a carne, durante 7 minutos.

  3. Junte o arroz branco, o tomate triturado e 200 ml de água, tape e deixe cozinhar em lume brando durante 18 minutos até o arroz estar tenro.

  4. Junte as ervilhas congeladas nos últimos 3 minutos.

  5. Polvilhe com queijo cheddar, deixe derreter e sirva diretamente da frigideira.

Informação nutricional por dose

Calorias703 kcal
Proteína38 g
Hidratos de carbono84 g
Açúcares12 g
Gordura24 g
Fibra7 g

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