Frango glaceado com laranja, tomilho e arroz

Frango glaceado com laranja, tomilho e arroz faz-se em 30 minutos (15 de trabalho) e tem 580 kcal e 39 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,46 €. Preços de supermercado estimados.

Frango glaceado com laranja, tomilho e arroz
Tempo total
30 min
Na cozinha
15 min
Calorias
580 kcal
Custo por dose
1,46 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Arroz branco140 g
  • Peito de frango300 g
  • Laranja200 g
  • Mel16 g
  • Tomilho4 g
  • Azeite16 g

Preparação

  1. Cozinhe o arroz branco em água com sal durante 12 minutos e escorra-o.

  2. Doure os pedaços de peito de frango no azeite durante 4 minutos de cada lado.

  3. Adicione o sumo e a casca de laranja, o mel e o tomilho e deixe o molho reduzir durante 5 minutos, até envolver o frango como uma glaze.

  4. Sirva o frango glaceado e o seu molho sobre o arroz.

Informação nutricional por dose

Calorias580 kcal
Proteína39 g
Hidratos de carbono75 g
Açúcares16 g
Gordura13 g
Fibra4 g

Planeie a sua semana com receitas como esta

A Cestio escolhe as refeições da semana toda de acordo com o seu orçamento e a sua dieta, e faz a lista de compras para o seu supermercado. Grátis durante 3 dias.

Descarregar na App StoreDISPONÍVEL NOGoogle Play

Mais receitas como esta