Camarão e brócolos com chili doce

Camarão e brócolos com chili doce faz-se em 40 minutos (15 de trabalho) e tem 400 kcal e 47 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 3,94 €. Preços de supermercado estimados.

Camarão e brócolos com chili doce
Tempo total
40 min
Na cozinha
15 min
Calorias
400 kcal
Custo por dose
3,94 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Camarão descascado cru400 g
  • Brócolos450 g
  • Molho de chili doce72 g
  • Azeite16 g

Preparação

  1. Pré-aquece o forno a 220°C. Lava e limpa Brócolos; corta em pedaços pequenos.

  2. Mistura Brócolos com Azeite. Assa num tabuleiro durante 15–18 minutos a 220°C, virando a meio, até ficar tenro e dourado.

  3. Seca o camarão cru descascado. Junta ao tabuleiro dos brócolos e assa 6–8 minutos até ficar opaco e bem cozinhado. Mistura com o molho de chili doce e assa mais 1 minuto antes de servir.

Informação nutricional por dose

Calorias400 kcal
Proteína47 g
Hidratos de carbono36 g
Açúcares24 g
Gordura10 g
Fibra6 g

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