Club sandwich

Club sandwich faz-se em 20 minutos (20 de trabalho) e tem 582 kcal e 35 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,30 €. Preços de supermercado estimados.

Club sandwich
Tempo total
20 min
Na cozinha
20 min
Calorias
582 kcal
Custo por dose
1,30 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Pão de forma180 g
  • Peito de frango200 g
  • Bacon fumado60 g
  • Alface iceberg60 g
  • Tomate120 g
  • Maionese30 g

Preparação

  1. Tempere o peito de frango e cozinhe-o numa frigideira seca durante 5 minutos de cada lado. Corte-o em fatias finas.

  2. Frite o bacon fumado na mesma frigideira durante 4 minutos até ficar crocante.

  3. Toste as três fatias de pão de forma na frigideira durante 1 minuto de cada lado e barre-as com maionese.

  4. Coloque o frango, a alface iceberg e o tomate na primeira fatia, cubra com a segunda, depois o bacon, a alface iceberg e o tomate, e feche com a terceira fatia. Corte em triângulos.

Informação nutricional por dose

Calorias582 kcal
Proteína35 g
Hidratos de carbono44 g
Açúcares7 g
Gordura29 g
Fibra4 g

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