Dumplings

Dumplings faz-se em 15 minutos (10 de trabalho) e tem 593 kcal e 24 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 2,54 €. Preços de supermercado estimados.

Dumplings
Tempo total
15 min
Na cozinha
10 min
Calorias
593 kcal
Custo por dose
2,54 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Gyozas de frango e legumes500 g
  • Brócolos200 g
  • Molho de soja30 g
  • Vinagre de vinho branco20 g
  • Óleo de sésamo torrado6 g
  • Cebolinha (cebola nova)20 g
  • Azeite10 g

Preparação

  1. Aqueça o azeite numa frigideira antiaderente com tampa e frite os gyozas congelados com o lado plano para baixo durante 2 minutos até ficarem dourados.

  2. Deite 80 ml de água, tape de imediato e cozinhe a vapor durante 6 minutos até a água evaporar.

  3. Entretanto, coza os floretes de brócolos durante 4 minutos. Misture o molho de soja, o vinagre de vinho branco, o óleo de sésamo torrado e a cebolinha fatiada para o molho.

  4. Sirva os gyozas com os brócolos e o molho.

Informação nutricional por dose

Calorias593 kcal
Proteína24 g
Hidratos de carbono73 g
Açúcares7 g
Gordura24 g
Fibra8 g

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