Espetinhos de Frango Souvlaki

Espetinhos de Frango Souvlaki faz-se em 35 minutos (20 de trabalho) e tem 625 kcal e 46 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 2,08 €. Preços de supermercado estimados.

Espetinhos de Frango Souvlaki
Tempo total
35 min
Na cozinha
20 min
Calorias
625 kcal
Custo por dose
2,08 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Peito de frango320 g
  • Limão40 g
  • Alho10 g
  • Orégão2 g
  • Azeite30 g
  • Pão pita140 g
  • Iogurte grego120 g
  • Pepino100 g
  • Tomate120 g

Preparação

  1. Corte o peito de frango em cubos e misture com o azeite, o sumo de limão, a maior parte do alho, o orégão e sal. Deixe repousar 10 minutos e espete nos espetinhos.

  2. Para o tzatziki, rale o pepino, esprema a água e misture com o iogurte grego e o resto do alho.

  3. Cozinhe os espetinhos numa frigideira grelhada quente durante 8-10 minutos, virando-os, até estarem cozinhados.

  4. Aqueça o pão pita na frigideira e sirva com os espetinhos, o tzatziki e o tomate cortado em rodelas.

Informação nutricional por dose

Calorias625 kcal
Proteína46 g
Hidratos de carbono49 g
Açúcares7 g
Gordura27 g
Fibra4 g

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