Frango com Espinafre Cremoso

Frango com Espinafre Cremoso faz-se em 30 minutos (20 de trabalho) e tem 835 kcal e 56 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 3,26 €. Preços de supermercado estimados.

Frango com Espinafre Cremoso
Tempo total
30 min
Na cozinha
20 min
Calorias
835 kcal
Custo por dose
3,26 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Arroz branco140 g
  • Azeite20 g
  • Peito de frango360 g
  • Alho12 g
  • Espinafres baby160 g
  • Natas para cozinhar200 g
  • Queijo parmesão30 g

Preparação

  1. Cozinhe o arroz branco em água salgada seguindo as instruções da embalagem, cerca de 12 minutos.

  2. Entretanto, aqueça o azeite numa frigideira em lume médio e cozinhe o peito de frango 6 minutos de cada lado até ficar dourado e cozinhado, depois reserve.

  3. Na mesma frigideira, frite o alho durante 1 minuto, junte os espinafres baby e cozinhe durante 2 minutos até murcharem.

  4. Deite as natas para cozinhar e o queijo parmesão, mexa bem e deixe cozinhar em lume brando durante 3 minutos até o molho engrossar.

  5. Volte a colocar o frango na frigideira e aqueça durante 2 minutos antes de servir sobre o arroz.

Informação nutricional por dose

Calorias835 kcal
Proteína56 g
Hidratos de carbono65 g
Açúcares4 g
Gordura38 g
Fibra3 g

Planeie a sua semana com receitas como esta

A Cestio escolhe as refeições da semana toda de acordo com o seu orçamento e a sua dieta, e faz a lista de compras para o seu supermercado. Grátis durante 3 dias.

Descarregar na App StoreDISPONÍVEL NOGoogle Play

Mais receitas como esta