Tigela de frango salteado com pesto

Tigela de frango salteado com pesto faz-se em 20 minutos (15 de trabalho) e tem 540 kcal e 43 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 2,91 €. Preços de supermercado estimados.

Tigela de frango salteado com pesto
Tempo total
20 min
Na cozinha
15 min
Calorias
540 kcal
Custo por dose
2,91 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Peito de frango300 g
  • Pesto de manjericão50 g
  • Quinoa cozida300 g
  • Tomate cereja160 g
  • Espinafres baby80 g
  • Azeite10 g

Preparação

  1. Tempere o peito de frango e cozinhe-o no azeite em lume médio-alto durante 5-6 minutos de cada lado. Deixe repousar 2 minutos e corte em fatias.

  2. Aqueça a quinoa na mesma frigideira com um pouco de água durante 3 minutos.

  3. Corte os tomates cereja ao meio.

  4. Encha uma tigela com os espinafres baby, a quinoa, os tomates e o frango e coloque o pesto de manjericão por cima.

Informação nutricional por dose

Calorias540 kcal
Proteína43 g
Hidratos de carbono38 g
Açúcares4 g
Gordura23 g
Fibra7 g

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