Frango crocante na air fryer com salada de mel e mostarda

Frango crocante na air fryer com salada de mel e mostarda faz-se em 25 minutos (15 de trabalho) e tem 488 kcal e 41 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,83 €. Preços de supermercado estimados.

Frango crocante na air fryer com salada de mel e mostarda
Tempo total
25 min
Na cozinha
15 min
Calorias
488 kcal
Custo por dose
1,83 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Peito de frango280 g
  • Pão ralado60 g
  • Ovos60 g
  • Alface iceberg120 g
  • Tomate cereja160 g
  • Mel16 g
  • Mostarda de Dijon16 g
  • Azeite24 g

Preparação

  1. Corte o peito de frango em tiras, passe-as pelo ovo batido e cubra-as com o pão ralado.

  2. Cozinhe as tiras na fritadeira de ar a 200 °C durante 12 minutos, virando a meio, até ficarem douradas e crocantes.

  3. Bata o mel, a mostarda de Dijon, metade do azeite e um fio de água até obter um molho.

  4. Envolva a alface iceberg e os tomates cereja com o resto do azeite, coloque o frango quente por cima e termine com o molho de mel e mostarda.

Informação nutricional por dose

Calorias488 kcal
Proteína41 g
Hidratos de carbono34 g
Açúcares12 g
Gordura21 g
Fibra3 g

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