Hambúrguer de frango

Name: Hambúrguer de frango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Ingredients: 140 g Pão de hambúrguer; 300 g Peito de frango; 60 g Alface iceberg; 20 g Queijo parmesão; 30 g Maionese; 20 g Limão; 4 g Alho

Hambúrguer de frango faz-se em 25 minutos (20 de trabalho) e tem 558 kcal e 44 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,84 €. Preços de supermercado estimados.

Tempo total: 25 min
Na cozinha: 20 min
Calorias: 558 kcal
Custo por dose: 1,84 €

Ingredientes (Doses: 2)

Pão de hambúrguer140 g
Peito de frango300 g
Alface iceberg60 g
Queijo parmesão20 g
Maionese30 g
Limão20 g
Alho4 g

Preparação

Abra o peito de frango em livro para que tenha uma espessura uniforme e tempere-o.
Cozinhe-o numa frigideira quente durante 5-6 minutos de cada lado até estar cozinhado.
Misture a maionese com o queijo parmesão ralado, o alho esmagado e um pouco de sumo de limão.
Toste o pão de hambúrguer na frigideira, barre-o com o molho e recheie com alface iceberg e o frango.

Informação nutricional por dose

Calorias	558 kcal
Proteína	44 g
Hidratos de carbono	38 g
Açúcares	7 g
Gordura	24 g
Fibra	2 g

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Hambúrguer de frango

Ingredientes (Doses: 2)

Preparação

Informação nutricional por dose

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