Massa primavera

Massa primavera faz-se em 25 minutos (15 de trabalho) e tem 590 kcal e 18 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,08 €. Preços de supermercado estimados.

Massa primavera
Tempo total
25 min
Na cozinha
15 min
Calorias
590 kcal
Custo por dose
1,08 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Massa curta (fusilli)200 g
  • Courgette160 g
  • Pimento120 g
  • Ervilhas congeladas100 g
  • Tomate cereja120 g
  • Alho10 g
  • Azeite30 g
  • Queijo parmesão (opcional)30 g
  • Manjericão fresco (opcional)6 g

Preparação

  1. Cozinhe a massa curta em água a ferver com sal conforme indicado na embalagem, adicionando as ervilhas congeladas nos últimos 3 minutos.

  2. Entretanto, corte a courgette e o pimento em cubos e salteie-os no azeite com o alho laminado durante 6 minutos.

  3. Adicione os tomates cereja cortados ao meio e cozinhe por mais 2 minutos.

  4. Escorra a massa e as ervilhas, misture com os legumes e sirva com queijo parmesão ralado e manjericão fresco.

Informação nutricional por dose

Calorias590 kcal
Proteína18 g
Hidratos de carbono92 g
Açúcares12 g
Gordura17 g
Fibra9 g

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