Nuggets de frango caseiros

Nuggets de frango caseiros faz-se em 30 minutos (20 de trabalho) e tem 765 kcal e 55 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,87 €. Preços de supermercado estimados.

Nuggets de frango caseiros
Tempo total
30 min
Na cozinha
20 min
Calorias
765 kcal
Custo por dose
1,87 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Peito de frango320 g
  • Farinha de trigo40 g
  • Ovos110 g
  • Pão ralado80 g
  • Azeite20 g
  • Batatas440 g
  • Colorau4 g

Preparação

  1. Pré-aqueça o forno a 200°C e forre um tabuleiro com papel vegetal.

  2. Corte o peito de frango em pedaços do tamanho de uma dentada. Prepare três tigelas: uma com a farinha, outra com o ovo batido e outra com o pão ralado.

  3. Misture os gomos de batata com um pouco de azeite e colorau e espalhe-os de um lado do tabuleiro.

  4. Passe cada pedaço de frango pela farinha, depois pelo ovo e por fim pelo pão ralado, e coloque-os do outro lado do tabuleiro. Regue tudo com o azeite restante.

  5. Leve ao forno por 20 minutos, virando a meio do tempo, até que os nuggets estejam dourados e as batatas crocantes.

Informação nutricional por dose

Calorias765 kcal
Proteína55 g
Hidratos de carbono83 g
Açúcares5 g
Gordura22 g
Fibra8 g

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