Peito de frango grelhado com salada

Peito de frango grelhado com salada faz-se em 15 minutos (12 de trabalho) e tem 411 kcal e 47 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 2,16 €. Preços de supermercado estimados.

Peito de frango grelhado com salada
Tempo total
15 min
Na cozinha
12 min
Calorias
411 kcal
Custo por dose
2,16 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Peito de frango400 g
  • Alface iceberg160 g
  • Tomate240 g
  • Pepino120 g
  • Azeite28 g
  • Limão40 g
  • Pão (opcional)80 g

Preparação

  1. Achate o peito de frango até cerca de 1,5 cm e tempere com sal e pimenta.

  2. Corte a alface, o tomate e o pepino e coloque-os numa taça.

  3. Aqueça 4 g do azeite numa frigideira grelhadora em lume forte e grelhe o frango 5-6 minutos de cada lado, até ficar dourado e bem cozinhado.

  4. Tempere a salada com o resto do azeite, o sumo de limão e sal, e sirva com o frango às tiras e, se quiser, o pão ao lado.

Informação nutricional por dose

Calorias411 kcal
Proteína47 g
Hidratos de carbono11 g
Açúcares6 g
Gordura20 g
Fibra3 g

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