Quesadillas

Quesadillas faz-se em 15 minutos (15 de trabalho) e tem 688 kcal e 26 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,12 €. Preços de supermercado estimados.

Quesadillas
Tempo total
15 min
Na cozinha
15 min
Calorias
688 kcal
Custo por dose
1,12 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Tortilhas de trigo240 g
  • Queijo cheddar120 g
  • Pimento120 g
  • Cebola60 g
  • Azeite10 g
  • Natas azedas (opcional)40 g
  • Abacate (opcional)100 g

Preparação

  1. Corte o pimento e a cebola em fatias finas e amoleça-os no azeite numa frigideira durante 5 minutos. Retire-os.

  2. Coloque uma tortilha de trigo na frigideira seca, cubra metade com o queijo cheddar ralado e os legumes e dobre-a.

  3. Cozinhe em lume médio durante 2 minutos de cada lado até dourar e o queijo derreter. Repita com o resto.

  4. Corte em gomos e sirva com natas azedas e abacate.

Informação nutricional por dose

Calorias688 kcal
Proteína26 g
Hidratos de carbono68 g
Açúcares8 g
Gordura35 g
Fibra6 g

Planeie a sua semana com receitas como esta

A Cestio escolhe as refeições da semana toda de acordo com o seu orçamento e a sua dieta, e faz a lista de compras para o seu supermercado. Grátis durante 3 dias.

Descarregar na App StoreDISPONÍVEL NOGoogle Play

Mais receitas como esta