Quesadillas de Feijão Preto

Name: Quesadillas de Feijão Preto
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Cuisine: latin
Ingredients: 240 g Tortilhas de trigo; 200 g Feijão preto cozido; 100 g Queijo cheddar; 80 g Milho doce em lata; 80 g Pimento; 2 g Cominhos; 10 g Azeite; 40 g Natas azedas (opcional)

Quesadillas de Feijão Preto faz-se em 15 minutos (15 de trabalho) e tem 756 kcal e 30 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,44 €. Preços de supermercado estimados.

Tempo total: 15 min
Na cozinha: 15 min
Calorias: 756 kcal
Custo por dose: 1,44 €

Ingredientes (Doses: 2)

Tortilhas de trigo240 g
Feijão preto cozido200 g
Queijo cheddar100 g
Milho doce em lata80 g
Pimento80 g
Cominhos2 g
Azeite10 g
Natas azedas (opcional)40 g

Preparação

Amole o pimento cortado em cubos no azeite durante 4 minutos, junte o feijão preto lavado, o milho escorrido e os cominhos e esmague ligeiramente.
Coloque uma tortilha de trigo numa frigideira seca, espalhe metade com o feijão, adicione o queijo cheddar ralado e dobre-a.
Cozinhe em lume médio durante 2 minutos de cada lado até dourar e o queijo derreter. Repita com o resto.
Corte em gomos e sirva com natas azedas.

Informação nutricional por dose

Calorias	756 kcal
Proteína	30 g
Hidratos de carbono	88 g
Açúcares	9 g
Gordura	32 g
Fibra	13 g

Planeia a tua semana com receitas como esta

O Cestio escolhe as refeições da semana toda de acordo com o teu orçamento e a tua dieta, e faz a lista de compras para o teu supermercado. Grátis durante 3 dias.

Quesadillas de Feijão Preto

Ingredientes (Doses: 2)

Preparação

Informação nutricional por dose

Planeia a tua semana com receitas como esta

Mais receitas como esta