Quiche de espinafres

Quiche de espinafres faz-se em 45 minutos (15 de trabalho) e tem 571 kcal e 24 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,21 €. Preços de supermercado estimados.

Quiche de espinafres
Tempo total
45 min
Na cozinha
15 min
Calorias
571 kcal
Custo por dose
1,21 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Massa folhada100 g
  • Ovos240 g
  • Natas para bater100 g
  • Espinafres congelados300 g
  • Queijo feta (opcional)80 g
  • Noz-moscada2 g

Preparação

  1. Pré-aqueça o forno a 190°C e forre uma pequena forma de tarte com a massa folhada.

  2. Esprema bem os espinafres congelados para remover o excesso de água e espalhe-os sobre a massa.

  3. Bata os ovos com as natas para bater e a noz-moscada.

  4. Esmigalhe o queijo feta sobre os espinafres e deite por cima a mistura de ovos.

  5. Leve ao forno durante 30 minutos até ficar firme e ligeiramente dourado.

Informação nutricional por dose

Calorias571 kcal
Proteína24 g
Hidratos de carbono27 g
Açúcares3 g
Gordura41 g
Fibra4 g

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