Taça de arroz com peixe crocante e iogurte de lima

Taça de arroz com peixe crocante e iogurte de lima faz-se em 40 minutos (15 de trabalho) e tem 705 kcal e 28 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,44 €. Preços de supermercado estimados.

Taça de arroz com peixe crocante e iogurte de lima
Tempo total
40 min
Na cozinha
15 min
Calorias
705 kcal
Custo por dose
1,44 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Palitos de peixe350 g
  • Arroz branco140 g
  • Repolho180 g
  • Pepino150 g
  • Iogurte grego120 g
  • Lima30 g

Preparação

  1. Pré-aquece o forno a 220°C. Coze Arroz branco em água conforme a embalagem, cerca de 12–15 minutos.

  2. Assa os palitos de peixe congelados conforme a embalagem, normalmente 15–20 minutos a 220°C, até ficarem crocantes e bem quentes no interior; vira a meio.

  3. Lava e limpa Repolho e Pepino; corta em pedaços pequenos. Espreme Lima. Mistura o sumo com Iogurte grego e um pouco de água até obter um molho fluido.

  4. Dispõe Arroz branco, Palitos de peixe, Repolho e Pepino num prato ou numa taça e serve de imediato. Junta o iogurte de lima preparado e serve de imediato.

Informação nutricional por dose

Calorias705 kcal
Proteína28 g
Hidratos de carbono99 g
Açúcares9 g
Gordura22 g
Fibra6 g

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