Taça de arroz e salmão com chili doce

Taça de arroz e salmão com chili doce faz-se em 35 minutos (15 de trabalho) e tem 820 kcal e 37 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 4,15 €. Preços de supermercado estimados.

Taça de arroz e salmão com chili doce
Tempo total
35 min
Na cozinha
15 min
Calorias
820 kcal
Custo por dose
4,15 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Lombo de salmão300 g
  • Arroz branco150 g
  • Pepino150 g
  • Abacate150 g
  • Molho de chili doce54 g
  • Azeite10 g

Preparação

  1. Pré-aquece o forno a 200°C. Coze Arroz branco em água conforme a embalagem, cerca de 12–15 minutos.

  2. Pincela o salmão com o azeite e assa a 200°C durante 12–16 minutos, até ficar bem cozinhado e se separar em lascas. Junta o molho de chili doce nos últimos 2 minutos.

  3. Lava e limpa Pepino e Abacate; corta em pedaços pequenos.

  4. Dispõe Arroz branco, Lombo de salmão, Pepino e Abacate num prato ou numa taça e serve de imediato.

Informação nutricional por dose

Calorias820 kcal
Proteína37 g
Hidratos de carbono83 g
Açúcares17 g
Gordura36 g
Fibra7 g

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