Taça de atum, feijão branco e alcachofras

Taça de atum, feijão branco e alcachofras faz-se em 15 minutos (15 de trabalho) e tem 614 kcal e 42 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 1,75 €. Preços de supermercado estimados.

Taça de atum, feijão branco e alcachofras
Tempo total
15 min
Na cozinha
15 min
Calorias
614 kcal
Custo por dose
1,75 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Atum em azeite, escorrido200 g
  • Feijão branco cozido240 g
  • Corações de alcachofra80 g
  • Pepino150 g
  • Cebola roxa40 g
  • Limão30 g
  • Pão160 g
  • Azeite10 g

Preparação

  1. Escorre Atum em azeite, escorrido, Feijão branco cozido e Corações de alcachofra; passa as leguminosas de conserva por água.

  2. Lava e limpa Pepino e Cebola roxa; corta em pedaços pequenos. Mistura Atum em azeite, escorrido, Feijão branco cozido, Corações de alcachofra, Pepino e Cebola roxa numa tigela.

  3. Tempera a salada com azeite e sumo de limão, envolve com cuidado e serve com o pão.

Informação nutricional por dose

Calorias614 kcal
Proteína42 g
Hidratos de carbono69 g
Açúcares7 g
Gordura18 g
Fibra12 g

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