Frango com curgete e tomate

Frango com curgete e tomate faz-se em 15 minutos (15 de trabalho) e tem 372 kcal e 42 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 2,09 €. Preços de supermercado estimados.

Frango com curgete e tomate
Tempo total
15 min
Na cozinha
15 min
Calorias
372 kcal
Custo por dose
2,09 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Peito de frango340 g
  • Courgette400 g
  • Tomate cereja200 g
  • Alho10 g
  • Orégão2 g
  • Azeite24 g
  • Manjericão fresco (opcional)6 g

Preparação

  1. Corte o peito de frango em cubos e a courgette em meias-luas.

  2. Frite o frango no azeite em lume alto durante 5 minutos, temperado com orégão e sal.

  3. Junte a courgette e o alho laminado e cozinhe durante 5 minutos, depois os tomates cereja cortados ao meio durante 2 minutos.

  4. Termine com manjericão fresco rasgado.

Informação nutricional por dose

Calorias372 kcal
Proteína42 g
Hidratos de carbono12 g
Açúcares8 g
Gordura17 g
Fibra4 g

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