Torrada com queijo fresco, rúcula, tomate triturado e azeitonas

Torrada com queijo fresco, rúcula, tomate triturado e azeitonas faz-se em 10 minutos (10 de trabalho) e tem 344 kcal e 16 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 0,74 €. Preços de supermercado estimados.

Torrada com queijo fresco, rúcula, tomate triturado e azeitonas
Tempo total
10 min
Na cozinha
10 min
Calorias
344 kcal
Custo por dose
0,74 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Pão integral140 g
  • Queijo fresco120 g
  • Tomate triturado100 g
  • Rúcula30 g
  • Azeitonas pretas sem caroço40 g
  • Azeite8 g

Preparação

  1. Torre o pão até ficar dourado.

  2. Espalhe o tomate triturado por cima da torrada.

  3. Corte o queijo fresco em fatias e coloque-as por cima.

  4. Junte a rúcula e as azeitonas cortadas em rodelas.

  5. Termine com um fio de azeite e sirva logo.

Informação nutricional por dose

Calorias344 kcal
Proteína16 g
Hidratos de carbono36 g
Açúcares7 g
Gordura15 g
Fibra7 g

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