Wrap de Frango com Abacate

Wrap de Frango com Abacate faz-se em 20 minutos (20 de trabalho) e tem 731 kcal e 51 g de proteína por dose. Cada dose custa cerca de 2,76 €. Preços de supermercado estimados.

Wrap de Frango com Abacate
Tempo total
20 min
Na cozinha
20 min
Calorias
731 kcal
Custo por dose
2,76 €

Ingredientes (Doses: 2)

  • Peito de frango360 g
  • Tortilhas de trigo160 g
  • Abacate140 g
  • Espinafres baby60 g
  • Tomate cereja120 g
  • Natas azedas60 g
  • Lima40 g
  • Azeite16 g

Preparação

  1. Tempere o peito de frango e cozinhe-o no azeite em lume médio durante 6 minutos de cada lado, até estar cozinhado. Corte-o em fatias finas.

  2. Esmague o abacate com o sumo de lima.

  3. Aqueça as tortilhas de trigo e espalhe o abacate esmagado.

  4. Cubra com as fatias de frango, os espinafres baby, os tomates cereja cortados ao meio e uma colher de natas azedas.

  5. Enrole bem apertado e corte ao meio para servir.

Informação nutricional por dose

Calorias731 kcal
Proteína51 g
Hidratos de carbono54 g
Açúcares6 g
Gordura35 g
Fibra9 g

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