Chia-Pudding

Chia-Pudding ist in 5 Minuten fertig (5 Minuten Arbeitszeit) und hat 570 kcal und 10 g Eiweiß pro Portion. Eine Portion kostet etwa 0,81 €. Preise von REWE, 2026.

Chia-Pudding
Gesamtzeit
5 Min.
Arbeitszeit
5 Min.
Kalorien
570 kcal
Kosten pro Portion
0,81 €

Zutaten (Portionen: 2)

  • Chiasamen70 g
  • Kokosmilch400 g
  • Bananen (optional)120 g
  • Beerenmischung (TK) (optional)80 g
  • Honig (optional)20 g

Zubereitung

  1. Rühre die Chiasamen am Abend vorher in die Kokosmilch in einem Glas oder einer Schüssel ein.

  2. Decke das Gefäß ab und stelle es in den Kühlschrank, rühre einmal am Abend um, damit die Samen nicht verklumpen, wenn du kannst.

  3. Rühre morgens gut um und gib einen Schuss Kokosmilch dazu, wenn die Masse zu dick ist.

  4. Gib geschnittene Banane, Beerenmischung und etwas Honig darüber, falls du möchtest.

Nährwerte pro Portion

Kalorien570 kcal
Eiweiß10 g
Kohlenhydrate21 g
Zucker4 g
Fett53 g
Ballaststoffe12 g

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