Protein-Overnight-Oats mit Quark und Erdbeeren

Protein-Overnight-Oats mit Quark und Erdbeeren ist in 5 Minuten fertig (5 Minuten Arbeitszeit) und hat 434 kcal und 28 g Eiweiß pro Portion. Eine Portion kostet etwa 1,62 €. Preise von REWE, 2026.

Protein-Overnight-Oats mit Quark und Erdbeeren
Gesamtzeit
5 Min.
Arbeitszeit
5 Min.
Kalorien
434 kcal
Kosten pro Portion
1,62 €

Zutaten (Portionen: 2)

  • Haferflocken90 g
  • Magerquark240 g
  • Milch160 g
  • Chiasamen16 g
  • Honig16 g
  • Erdbeeren200 g
  • Mandeln16 g

Zubereitung

  1. Am Vorabend: Verrühre die Haferflocken, den Quark, die Milch, die Chiasamen und den Honig in einem Glas oder einer Schüssel zu einer glatten Masse.

  2. Decke alles ab und stelle es über Nacht in den Kühlschrank, mindestens aber 6 Stunden.

  3. Rühre am Morgen gut um und gib einen Schuss Milch dazu, falls es zu dick ist.

  4. Belege es mit den geschnittenen Erdbeeren und den gehackten Mandeln und iss es kalt.

Nährwerte pro Portion

Kalorien434 kcal
Eiweiß28 g
Kohlenhydrate58 g
Zucker21 g
Fett11 g
Ballaststoffe10 g

Plane deine Woche mit Rezepten wie diesem

Cestio wählt die Gerichte für die ganze Woche passend zu deinem Budget und deiner Ernährung aus und schreibt die Einkaufsliste für deinen Supermarkt. 3 Tage kostenlos.

Laden im App StoreJETZT BEIGoogle Play

Ähnliche Rezepte