Günstiger Wochenplan für 4 Personen mit 40 €
Dieser Wochenplan für 4 Personen hat 7 Abendessen, und der Einkauf kostet insgesamt 39,44 €: 1,41 € pro Person und Tag. Preise von REWE, 2026. Öl, Salz und Gewürze, die du wahrscheinlich schon hast, sind nicht mitgerechnet.
- Personen
- 4
- Budget
- 40 €
- Einkauf
- 39,44 €
- Pro Person/Tag
- 1,41 €
Der Wochenplan
Montag
- Rotkohl-Ei-Pfanne mit Kümmel und Quark mit Petersilienkartoffeln
Dienstag
Donnerstag
Freitag
Samstag
Einkaufsliste
Obst und Gemüse
- Rotkohl · 1 kg1,29 €
- Zwiebel · 5 Stk.0,96 €
- Kartoffeln · 19 Stk.3,94 €
- Frische Petersilie · 40 g1,11 €
- Karotten · 7 Stk.0,48 €
- Zucchini · 400 g0,92 €
- Paprika (Schote) · 2 Stk.1,02 €
- Rote Zwiebel · 1 Stk.0,48 €
- Knoblauch · 12 Stk.0,42 €
Fleisch
- Bratwurst · 11 Stk.5,18 €
Milchprodukte und Eier
- Eier · 22 Stk.4,98 €
- Magerquark · 500 g1,19 €
Tiefkühl
- Hähnchenbrust (TK) · 1 kg7,78 €
Vorratsschrank
- Apfelmus · 710 g0,99 €
- Kichererbsen (Dose) · 530 g1,18 €
- Gehackte Tomaten (Dose) · 1,2 kg1,77 €
- Ketchup · 500 g1,29 €
- Thunfisch in Olivenöl, abgetropft · 370 g3,58 €
- Hühnerbrühe · 4 kg0,89 €
Gesamt39,44 €
Vorräte (nicht mitgerechnet): Olivenöl, Kümmel, Weißweinessig, Weizenmehl, Paprikapulver edelsüß, Thymian, Kurze Nudeln (Fusilli), Rosmarin, Currypulver, Oregano, Eiernudelnester
So ist dieser Plan entstanden
Der Essensplaner von Cestio hat diese Gerichte aus seinem Rezeptbuch für ein Budget von 40 € pro Woche ausgewählt, ohne Wiederholungen und mit Zutaten, die an mehreren Tagen gebraucht werden, damit weniger weggeworfen wird. Die Mengen sind ganze Packungen, wie sie verkauft werden.
Fragen
- Kann man zu 4 mit 40 € pro Woche essen?
- Ja. Die 7 Abendessen dieses Plans kosten im Supermarkt 39,44 €, 1,41 € pro Person und Tag, ohne Öl, Salz und Gewürze.
- Kann ich Gerichte austauschen?
- In der Cestio-App kannst du jedes Gericht tauschen, Einkaufsliste und Gesamtpreis passen sich sofort an. Du kannst auch dein Budget, deine Ernährung und deinen Supermarkt einstellen.
Mach deinen eigenen Plan mit deinem Budget
Cestio plant deine ganze Woche passend zu Budget, Ernährung und Supermarkt in Sekunden, mit Einkaufsliste. 3 Tage kostenlos.
Weitere Wochenpläne
| Personen | Art | Budget | Einkauf | Pro Person/Tag |
|---|---|---|---|---|
| 1 Person | Mit Fleisch | 20 € | 18,25 € | 2,61 € |
| 1 Person | Mit Fleisch | 25 € | 24,07 € | 3,44 € |
| 1 Person | Vegetarisch | 15 € | 14,94 € | 2,13 € |
| 1 Person | Vegetarisch | 20 € | 18,12 € | 2,59 € |
| 2 Personen | Mit Fleisch | 25 € | 24,56 € | 1,75 € |
| 2 Personen | Mit Fleisch | 30 € | 29,55 € | 2,11 € |
| 2 Personen | Vegetarisch | 20 € | 18,47 € | 1,32 € |
| 4 Personen | Mit Fleisch | 50 € | 46,24 € | 1,65 € |
| 4 Personen | Vegetarisch | 35 € | 31,00 € | 1,11 € |
| 4 Personen | Vegetarisch | 45 € | 40,99 € | 1,46 € |