Χωριάτικη σαλάτα

Χωριάτικη σαλάτα: έτοιμο σε 15 λεπτά (15 ενεργά), με 576 kcal και 18 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,37 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Χωριάτικη σαλάτα
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
576 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,37 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Αγγούρι300 g
  • Ντομάτα300 g
  • Κόκκινο κρεμμύδι80 g
  • Πιπεριά160 g
  • Φέτα200 g
  • Μαύρες ελιές χωρίς κουκούτσι80 g
  • Ελαιόλαδο40 g
  • Ρίγανη2 g
  • Ψωμί (προαιρετικό)120 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το αγγούρι, την ντομάτα και την πιπεριά σε κομμάτια και κόψε το κόκκινο κρεμμύδι σε λεπτές φέτες.

  2. Ανακάτεψε το αγγούρι, την ντομάτα, την πιπεριά και το κρεμμύδι σε ένα μπολ και ρίξε από πάνω τις μαύρες ελιές.

  3. Βάλε τη φέτα από πάνω σε ένα κομμάτι (ή θρυμμάτισέ τη) και περιχύστε τα όλα με το ελαιόλαδο.

  4. Πασπάλισε με ρίγανη και σέρβιρε με μια φέτα ψωμί στο πλάι, αν χρησιμοποιείς.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες576 kcal
Πρωτεΐνη18 g
Υδατάνθρακες27 g
Σάκχαρα16 g
Λιπαρά46 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές