Φριτάτα με ντοματίνια, σπανάκι και φέτα

Φριτάτα με ντοματίνια, σπανάκι και φέτα: έτοιμο σε 50 λεπτά (25 ενεργά), με 390 kcal και 25 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,32 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Συνολικός χρόνος: 50 λεπτά
Ενεργός χρόνος: 25 λεπτά
Θερμίδες: 390 kcal
Κόστος ανά μερίδα: 3,32 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

Αυγά330 g
Baby σπανάκι150 g
Ντοματίνια300 g
Σκόρδο6 g
Κόκκινο κρεμμύδι70 g
Ελαιόλαδο20 g
Ρίγανη2 g
Φέτα (προαιρετικό)60 g

Εκτέλεση

Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C. Κόψτε το κόκκινο κρεμμύδι σε λεπτές λωρίδες, ψιλοκόψτε το σκόρδο και κόψτε τα ντοματίνια στη μέση.
Ζεστάνετε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι που πηγαίνει στον φούρνο και σοτάρετε το κρεμμύδι και το σκόρδο για 5 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν· προσθέστε τα ντοματίνια και τη ρίγανη και μαγειρέψτε για 3 λεπτά, μετά το σπανάκι και ανακατέψτε για 1 λεπτό.
Χτυπήστε τα αυγά με αλάτι, ρίξτε τα πάνω από τα λαχανικά, θρυμματίστε τη φέτα από πάνω και ψήστε για 18-20 λεπτά μέχρι να σφίξει.
Αφήστε να ξεκουραστεί για 2 λεπτά και σερβίρετε τη φριτάτα σε κομμάτια.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες	390 kcal
Πρωτεΐνη	25 g
Υδατάνθρακες	15 g
Σάκχαρα	6 g
Λιπαρά	26 g
Φυτικές ίνες	5 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Φριτάτα με ντοματίνια, σπανάκι και φέτα

Υλικά (Μερίδες: 2)

Εκτέλεση

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Παρόμοιες συνταγές