Γαλοπούλα με σκόρδο και πάπρικα και φασολάκια

Γαλοπούλα με σκόρδο και πάπρικα και φασολάκια: έτοιμο σε 20 λεπτά (15 ενεργά), με 442 kcal και 33 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 2,17 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Γαλοπούλα με σκόρδο και πάπρικα και φασολάκια
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
442 kcal
Κόστος ανά μερίδα
2,17 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Φιλέτο στήθος γαλοπούλας230 g
  • Κατεψυγμένα φασολάκια600 g
  • Γλυκιά πάπρικα6 g
  • Σκόρδο12 g
  • Ελαιόλαδο48 g
  • Λεμόνι (προαιρετικό)40 g

Εκτέλεση

  1. Κόψε το στήθος γαλοπούλας σε κύβους 2 εκ. και καρύκευσε με αλάτι, πιπέρι και την πάπρικα. Κόψε το σκόρδο σε λεπτές φέτες.

  2. Βράσε τα κατεψυγμένα φασολάκια σε αλατισμένο νερό για 5 λεπτά. Στράγγιξέ τα καλά.

  3. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε φαρδύ τηγάνι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά και τηγάνισε τη γαλοπούλα 5 λεπτά ανακατεύοντας, μέχρι να ροδίσει και να ψηθεί.

  4. Πρόσθεσε το σκόρδο και τα φασολάκια και τηγάνισε 3 λεπτά ανακατεύοντας, μέχρι το σκόρδο να μοσχοβολήσει χωρίς να καφετιάσει. Σέρβιρε με μια φέτα λεμόνι.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες442 kcal
Πρωτεΐνη33 g
Υδατάνθρακες25 g
Σάκχαρα10 g
Λιπαρά26 g
Φυτικές ίνες9 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές