Havregrød (δανέζικος χυλός βρώμης) με μήλο, σταφίδες και κανέλα

Havregrød (δανέζικος χυλός βρώμης) με μήλο, σταφίδες και κανέλα: έτοιμο σε 10 λεπτά (10 ενεργά), με 402 kcal και 11 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 0,60 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Havregrød (δανέζικος χυλός βρώμης) με μήλο, σταφίδες και κανέλα
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
402 kcal
Κόστος ανά μερίδα
0,60 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Νιφάδες βρώμης120 g
  • Μήλο240 g
  • Σταφίδες30 g
  • Κανέλα σε σκόνη3 g
  • Βούτυρο16 g

Εκτέλεση

  1. Βάλε περίπου 250 ml νερό να βράσει σε ένα μικρό κατσαρολάκι.

  2. Πρόσθεσε τη βρώμη και τις σταφίδες και άφησε να σιγοβράσουν σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά, ανακατεύοντας συχνά, μέχρι να γίνει πηχτός και κρεμώδης ο χυλός.

  3. Στο μεταξύ, τρίψε το μήλο στο χοντρό μέρος του τρίφτη.

  4. Ανακάτεψε το μήλο και την κανέλα στον χυλό και μαγείρεψε για 1 λεπτό ακόμη.

  5. Σέρβιρε σε ένα μπολ και βάλε το βούτυρο από πάνω.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες402 kcal
Πρωτεΐνη11 g
Υδατάνθρακες69 g
Σάκχαρα21 g
Λιπαρά11 g
Φυτικές ίνες11 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές