Κοτόπουλο λεμονάτο με μυρωδικά και φασολάκια

Κοτόπουλο λεμονάτο με μυρωδικά και φασολάκια: έτοιμο σε 20 λεπτά (15 ενεργά), με 414 kcal και 45 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,47 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Κοτόπουλο λεμονάτο με μυρωδικά και φασολάκια
Συνολικός χρόνος
20 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
414 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,47 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Στήθος κοτόπουλο360 g
  • Φασολάκια400 g
  • Ντοματίνια160 g
  • Λεμόνι40 g
  • Σκόρδο10 g
  • Ρίγανη2 g
  • Ελαιόλαδο24 g

Εκτέλεση

  1. Βράσε τα φασολάκια σε αλατισμένο νερό για 6 λεπτά και σούρωσέ τα.

  2. Κόψε το στήθος κοτόπουλο σε λωρίδες, αλατοπιπέρωσέ το με ρίγανη και αλάτι και τηγάνισέ το στο ελαιόλαδο σε μέτρια-υψηλή φωτιά για 6 λεπτά μέχρι να ψηθεί.

  3. Πρόσθεσε το κομμένο σκόρδο, τα φασολάκια και τα κομμένα ντοματίνια και ανακάτεψε για 3 λεπτά.

  4. Πίεσε το λεμόνι από πάνω και σέρβιρε.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες414 kcal
Πρωτεΐνη45 g
Υδατάνθρακες21 g
Σάκχαρα9 g
Λιπαρά17 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές