Τόνος σε φύλλα μαρουλιού

Τόνος σε φύλλα μαρουλιού: έτοιμο σε 10 λεπτά (10 ενεργά), με 589 kcal και 43 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,25 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Τόνος σε φύλλα μαρουλιού
Συνολικός χρόνος
10 λεπτά
Ενεργός χρόνος
10 λεπτά
Θερμίδες
589 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,25 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Τόνος σε ελαιόλαδο, στραγγισμένος320 g
  • Μαρούλι iceberg200 g
  • Αβοκάντο160 g
  • Μαγιονέζα40 g
  • Λάιμ20 g
  • Κόκκινο κρεμμύδι30 g
  • Αγγούρι (προαιρετικό)100 g

Εκτέλεση

  1. Στράγγιξε τον τόνο και τρίψ' τον σε ένα μπολ.

  2. Ανάμειξε με τη μαγιονέζα, τον μισό χυμό lime, το ψιλοκομμένο κόκκινο κρεμμύδι και το αγγούρι σε κύβους, αν το χρησιμοποιείς. Αλάτισε και πιπέρωσε.

  3. Ξεχώρισε τα φύλλα του μαρουλιού ολόκληρα για να χρησιμεύσουν ως κυπελάκια και κόψε το αβοκάντο σε κύβους.

  4. Μοίρασε τον τόνο στα φύλλα του μαρουλιού, πρόσθεσε το αβοκάντο και τον υπόλοιπο χυμό lime και σέρβιρε.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες589 kcal
Πρωτεΐνη43 g
Υδατάνθρακες13 g
Σάκχαρα4 g
Λιπαρά41 g
Φυτικές ίνες7 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές