Νούντλς Κολοκύθι με Γαρίδες

Νούντλς Κολοκύθι με Γαρίδες: έτοιμο σε 15 λεπτά (15 ενεργά), με 384 kcal και 45 g πρωτεΐνης ανά μερίδα. Μια μερίδα κοστίζει περίπου 3,91 €. Εκτιμώμενες τιμές σούπερ μάρκετ.

Νούντλς Κολοκύθι με Γαρίδες
Συνολικός χρόνος
15 λεπτά
Ενεργός χρόνος
15 λεπτά
Θερμίδες
384 kcal
Κόστος ανά μερίδα
3,91 €

Υλικά (Μερίδες: 2)

  • Ωμές καθαρισμένες γαρίδες400 g
  • Κολοκυθάκι600 g
  • Σκόρδο16 g
  • Ελαιόλαδο30 g
  • Ντοματίνια200 g
  • Παρμεζάνα (προαιρετικό)30 g
  • Φρέσκος βασιλικός (προαιρετικό)6 g

Εκτέλεση

  1. Κάνε τα κολοκυθάκια νουντλς με ένα σπειροειδή κόφτη ή χρησιμοποίησε έναν αποφλοιωτή λαχανικών για να φτιάξεις λεπτές λωρίδες.

  2. Ζέστανε το ελαιόλαδο σε ένα τηγάνι και τηγάνισε το ψιλοκομμένο σκόρδο για 1 λεπτό, μετά πρόσθεσε τα ντοματίνια και μαγείρεψε για 3 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν.

  3. Πρόσθεσε τις γαρίδες και μαγείρεψε για 3 λεπτά μέχρι να γίνουν ροζ.

  4. Ρίξε μέσα τα νουντλς κολοκυθιού και μαγείρεψε για 2 λεπτά μέχρι να μαλακώσουν ελαφρώς.

  5. Τελείωσε με τριμμένη παρμεζάνα και φρέσκο βασιλικό σκισμένο.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

Θερμίδες384 kcal
Πρωτεΐνη45 g
Υδατάνθρακες17 g
Σάκχαρα10 g
Λιπαρά17 g
Φυτικές ίνες4 g

Οργάνωσε την εβδομάδα σου με συνταγές σαν αυτή

Το Cestio διαλέγει τα γεύματα όλης της εβδομάδας με βάση τον προϋπολογισμό και τη διατροφή σου, και γράφει τη λίστα για το σούπερ μάρκετ σου. Δωρεάν για 3 ημέρες.

Λήψη από το App StoreΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΤΟGoogle Play

Παρόμοιες συνταγές